点心可以在快饿的时候来点,可以补充能量,保护我我们的肠胃。点心怎么做好吃呢?点心的做法及其图片如下 美味高清的点心图片 点心图片大全高清图片 美厨邦 2.png 3.png 4.png 5.png 6.png 7.png    草莓酥点心的做法   材料   草莓酥是稻香村踏青果之一。酥层清晰,食之酥松香甜,别有风味。用油酥面制成的草莓酥,酥层清晰,观之形美动人,食之酥松香甜,别有风味,是宴席上常用的一种花式中点,给人以美的享受。   制作时间:120min、难度4星、人数4人、适应人群:老少皆宜   烤箱设定:德普烤箱常规模式165、预热8min、烤制18min   水油皮:高筋粉300g、低筋粉200g、糖粉100g、   黄油200g 、清水150g、草莓色香油   油酥:低筋面粉400g 黄油200g;   馅料:红豆沙   做法   1.将水油皮中的面粉和糖粉过筛后加入搅拌缸内,混合均匀;   2.黄油切块软化与清水一起加入,慢速混合均匀;   3.快速打至面筋完成阶段,约10-12min,   4.加入草莓色香油继续搅拌均匀;   5将打好的水油皮保鲜膜覆盖,松弛30min;   6.将油酥中的黄油和低筋面粉一并倒入搅拌桶慢速混合均匀;   7.快速打至成面团,分割成20g大小,水油皮分成每份30g大小;   8.将水油皮分别按压成圆片并包入油酥面团;   9.擀开后卷起,松弛10min再擀长卷起,松弛10min;   10.卷好的面圈,正中间切开;   11、切面朝上擀开成片状,包入豆沙成球型   12均匀的摆入烤盘;   13将德普F1烤箱调制常规加热190度,放中层烘烤18min;         注重颜值的同学总是怕吃点东西就怕,小编在这教你狂吃点心不发胖的技巧    吃点心不是坏事   其实,吃点心并不是一件坏事。建议将一天的总热量平均分配到三餐和两小顿点心里,因为人们常容易因过饿而造成正餐吃更多的补偿心理。   饥饿,其实与血糖有关。当血糖浓度降低时,人会觉得疲惫、注意力不集中,这时表示身体需要食物补充能量。   吃完东西后,人体内的血糖浓度正常约可维持3~4小时。所以一般人约每3~4小时就会产生饥饿感,这是一种正常的生理需要,只有保持血糖浓度稳定,才可以拥有源源不绝的能量与活力。   点心让你头脑清晰   研究指出,经常吃点心(意即正餐摄取量减少,少量多餐),可以降低血中胆固醇含量,降低罹患心血管疾病的机率。吃过点心的学生可以提高约15~20%的记忆效果和机敏度,对思考能力大有帮助。   吃点心能使你保持旺盛的精力,碳水化合物含量丰富的点心,像是全麦饼乾和水果等可以补充热量,让人活力充沛。另外,还有一个好方法:可以在背包里或抽屉里储存一些可以应急、增强耐力、热量又不高的小点心,像是水果乾、麦片、坚果混合榖片等,在工作忙碌时,随时可以补充体力。   点心的陷阱   调查报告指出,约半数以上的职员在休息时有吃小点心或饼乾的习惯。然而,营养师提醒,meichubang.com大多数的点心都隐藏了高盐、高热量、高脂肪的危机。点心的热量总是累积得十分迅速,通常一包180公克包装的薯片,就有高达850大卡的热量,相当于一天总热量的三分之一,其中还不包括大量的盐份。即使吃水果,也有热量过高之虞,像是爱文芒果、荔枝、释迦(一粒210克的释迦约等于一碗饭的热量)热量相当高。建议选择水分多、热量较低的水果,像是西瓜、芭乐等。   这样下去怎么不会胖?营养师说,因为上班族没有什么劳力活动,而一份乾面约300~400大卡,一个月吃下来,光是点心就将近9000大卡的热量,换言之,至少1~2公斤的体重就这么不知不觉中增加了。有趣的是,研究人员估计,到公元2000年,大多数人的每日热量来源,有一半将来自于点心。   面对这么多的食物诱惑及陷阱,吃点心,该如何有效的维持体力又不发胖?   整体饮食均衡是必须考量的因素。营养师建议,点心并非正餐,份量要控制,热量最好不要超过200大卡,且应该视正餐的份量而定。营养师认为,如果中餐吃得很丰富,像是一个便当或是一碗面,下午便不宜再吃点心。若真的很饿,可以选择一些无热量的蒟蒻、仙草(不加糖)或是苹果;如果中午只是一个简单的三明治打发,便可在200大卡以下的点心做选择。   点心要吃得少,吃得简单,一般成人以选择有营养、有热量、但份量小的食物为主。如果怕点心吃过量的话,可以自己带盘子(约咖啡盘大小)、小碗和杯子 (240cc马克杯),每次只装相同份量,就可以避免点心吃过量的烦恼。油脂低、淀粉质高、含碳水化合物高的醣类和富含纤维的点心较容易被身体吸收,只要一点点的量便可以达到饱足感,是最好的选择。
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