很多mm去饮料的时候都会点一杯柠檬蜂蜜水,美容养颜瘦身还祛斑。其实制作柠檬蜂蜜水很简单,不如就在家跟着小编一起来自制柠檬蜂蜜水吧,健康又营养。 怎样自制柠檬蜂蜜水 美厨邦   自制柠檬蜂蜜水一   柠檬,苦瓜,蜂蜜。   做法   1.苦瓜50克,柠檬30克,洋槐花蜂蜜10克(别用加工的蜂蜜,不但没效果,还可能引起上火),柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。   2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。      自制柠檬蜂蜜水二   材料   柠檬干,蜂蜜   做法   1、早上起来,用刚烧开的水冲泡2~3片柠檬干。   2、等水温降到40度以下,再加入蜂蜜。   小诀窍   用新鲜柠檬来制作柠檬蜂蜜水是最好的,但对大多数匆忙的上班族,我更推荐晒干的柠檬片。   一定要用开水,这样才能将柠檬干中的营养完全冲泡出来。   过高的温度会破坏蜂蜜的营养结构,让效果大打折扣。   单纯的柠檬水会含有大量的柠檬酸,对胃的伤害特别大。在选择蜂蜜的时候,可以选择枣花蜜、龙眼蜜或者荔枝蜜,这些都是温润养胃的花蜜。可以减轻柠檬酸对胃部的伤害。   女性在经期不能喝柠檬水,这时,可以用单纯的温的蜂蜜水代替。益母草蜂蜜是不错的选择。   自制柠檬蜂蜜水三   材料   新鲜柠檬,蜂蜜,水   做法   1、新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。   2、注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)   3、放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟, 以免刺激肠胃)   4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜,一周内不会变质。     自制柠檬蜂蜜水四   材料:柠檬2个,蜂蜜500g,盐少许   做法:   1、柠檬用水打湿,表面抹上一层食盐,轻轻摩擦片刻,用水冲洗干净。   2、将柠檬两头切去后,再切成薄片。   3、以一层柠檬,一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。   4、将切好的柠檬片全部浸入蜂蜜中。   5、盖上盖子,放入冰箱中保存1周左右。   6、用无水无油的筷子取2片柠檬,放入茶壶中。   7、倒入少许浸过柠檬的蜂蜜,倒入凉白开。   8、搅拌均匀,倒入杯中即可饮用。   柠檬蜂蜜水能减肥吗   许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝,认为有助于排便和摄入维生素C。   但实际上,100克柠檬中含有的维生素C为22毫克,仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用,帮助排便更多是水的功劳,与柠檬本身没什么关系。   可是柠檬单纯泡水的口感稍微有点酸,喝起来感受不好,这时人们就想到了加一勺蜂蜜来增加甜度。   从中医角度来说,蜂蜜能够润燥通便,美容养颜,可谓是女性们的最爱,但从营养学角度来说,蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”,喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。   减肥过程中需要掌握的重要原则是,人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。   如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水,整体来说,摄入的热量小于输出的热量,人自然而然就会瘦下来,这不仅受益于柠檬酸,更是受益于人自身的运动。   但如果完全不考虑能量的摄入和输出,无限制地喝蜂蜜柠檬水,只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量,就有可能不但不能减肥,反而弄巧成拙。   能不能减肥,纯粹取决于是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。    月经期可以喝柠檬蜂蜜水   柠檬蜂蜜水月经期可以喝,而且建议经期适当多喝柠檬蜂蜜水,不仅对身体有好处的,而且还能更好的减肥瘦身:   1、经期喝柠檬蜂蜜水可吸收营养女人来月经时身体很虚弱,抵抗力很差,而柠檬中含有丰富的维生素和大量的微量元素,蜂蜜水中则含有丰富的矿物质元素,在月经期间喝能让身体更好地吸收这些营养,这个时候用柠檬蜂蜜水来补身体是非常好的。   2、经期喝柠檬蜂蜜水可排体内脏东西经期喝柠檬蜂蜜水能促进身体的新陈代谢,这样对排出身体中的脏东西很有好处。
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