你是否一到夏天就容易长痘?夏天容易长痘的原因有哪些?为您详解夏天就起痘的原因及应对方法。 为什么一到夏天就起痘 美厨邦   长痘有哪些原因   ●皮脂分泌过多   油性肌肤的人,因为面部油脂分泌过多,又没有采取正确的清洁方式,很容易导致毛孔堵塞,引起痘痘的生长。   ●内分泌失调   生理期前后的女性,由于经期前后体内雌激素水平下降,黄体素与雄性激素水平上升,肌肤的油脂分泌也会过剩,容易导致痘痘滋生。学习、工作压力大,或性格内向、脾气暴躁的人群也容易内分泌调,“憋”出痘痘来。   ●环境粉尘污染   空气中的粉尘、灰尘、微生物、细菌等很容易吸附在我们的面部,如果不及时清洁或者清洁方法不对,皮肤毛囊内的微生物感染也会诱发痘痘。   ●便秘   平时饮食过于精细、水分摄入不足、饮食过少等原因使肠道受到的刺激不足,不能引起结肠、直肠的反射性蠕动,食物残渣在肠道内停留时间过久,导致大便干燥,排出困难,引起便秘,从而使身体内的毒素无法被排出体外,体内毒素积累太久,痘痘容易在面部横行。   ●经常熬夜   经常熬夜、睡眠不足或睡眠质量糟糕的人,体内的毒素也无法排出,最终也会发泄到脸上来。      如何“战痘”?   ●正确洁面护理   皮肤爱出油的朋友们也不要太担心,并不是出油就会长痘痘,只有堵塞了毛孔,才会滋生痘痘。所以要做好面部清洁工作,尤其是化妆的朋友。也千万不要因为皮肤爱出油,就选择刺激的强效清洁类产品,否则会导致肌肤越来越干。洁面时切忌用力过度,一定要避开痘痘区域,温和地在肌肤上滑动,并用水清洗干净。   ●饮食清淡均衡   注意饮食的清淡,尽量少吃油炸、辛辣等刺激性的食物,高热量、高脂肪、高糖等食物也要少吃,可以适量多喝水,多吃一些排毒的绿色蔬菜和水果。还可以多吃些含锌的食物,来减少皮肤油脂分泌,减少感染机会,同时锌也能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。   ●作息规律   睡觉其实是最天然最好的美容护肤方法之一。要想控制痘痘的生长,就要严格控制好作息时间,最好在晚上11点之前睡觉,肌肤才能更好的进行自我修复和养护。睡眠不足的话,很容易导致肝火过旺,加重长痘痘的症状。   ●良好的排便习惯   经常便秘的人身体里毒素无法排除,自然导致长痘。所以要把排便安排在合理的时刻,每到时间就去上厕所,养成一个良好、稳定的生理时钟。可以多吃些富含纤维素的食品,这类食物能促进肠胃蠕动,增强排便能力。还要多喝水,使肠内保持足够的水分,有利于粪便排出。   初夏肝火过旺易长痘   长痘痘其实与人体肝火旺有直接的联系的,春天和夏天都是人体肝火最为旺盛的季节,假如我们身体肝火旺就相当于是我们体内的“湿气”被点燃了。   这样就导致了体内产生湿热。火往上走,当火气上到头面,由于头面没有排毒出口,只好从皮肤里排泄,加剧痘痘问题。   因此,初夏如不注意容易导致肝火过旺,如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。一般情况下,肝火旺除了会导致痘痘外,还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。   此外,熬夜也是引发痘痘产生的原因。   其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎,因为“夜卧血归于肝”,特别是熬夜,在一定程度上也加重了肝脏的负担,容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度,也会导致失眠的出现,引起恶性循环。   1.多喝柠檬水   水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。   专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。   2.常吃紫甘蓝   十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。   3.经常做按摩   当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。   4.补足矿物质   要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。   5.远离酒和药   酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。   另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。   6.自制护肝茶   水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。   也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。   7、蛋白质能修复肝脏   鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。   正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。   8、肝脏爱吃糖   大部分人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,meichubang.com如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。   除糖尿病患者外,普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。   一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克。   9、B族维生素是肝脏“加油站”   B族维生素就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,因为有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。   由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。   10、维生素E是护肝新武器   维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,有专家指出:“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。   健康人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足肝脏需要。   肝火旺的症状   肝火头胀   主要症候常起于恼怒,头胀且痛,昏沉闷热,头筋突起,口干口苦,甚则两耳失聪,舌苔薄黄,脉象弦或数。   肝火上炎头热   主要症候 头热面红,心烦易怒,夜寐不安,胁痛口苦,舌红苔薄。   肝火亢盛消瘦   主要症候 形体消瘦、烦躁不安,性急易怒,头晕目眩,胁肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄。 2.png   肝火上冲舌血   主要症候 舌上出血,舌肿木硬,舌苔黄,舌边红绛,或起芒刺,并见头中热痡,烦热,头晕目眩,面红目赤,口苦咽干,耳鸣耳聋,胁肋痛,性急善怒,小便黄赤,大便干燥,甚则昏厥。   肝火犯肺咳嗽   主要症候 症见咳嗽气逆,痰出不爽,或如梅核,或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。咽喉干燥,烦躁易怒。舌边尖红、苔薄黄而干。   肝火犯胃头目胀痛   主要症候 头痛偏甚,目珠胀痛,甚则头痛如劈,目胀欲脱,瞳神散大,视力骤降,烦躁易怒,口渴欲饮,呕吐频作,舌红苔黄。   肝火上冲暴躁   主要症候 精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。  
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