正在减肥的mm看到喜爱的夏威夷果不禁心痒痒了,夏威夷果热量高不高?我能吃嘛? 减肥吃夏威夷果会胖吗  美厨邦   减肥吃夏威夷果会胖吗?实际上吃夏威夷果并不能减肥。因为坚果类食物都是高热量的大户,不管是多吃还是少吃对减肥是没有帮助的,只能说适量食用不至于导致增肥而已。根据现代科学对夏威夷果的营养测定,100克可食用部分的夏威夷坚果含有的热量高达759大卡,以爬楼梯的能量消耗计算需要97分钟以上,所以夏威夷果是不能减肥的。   减肥饮食   单从热量上来讲,坚果类食物是当之无愧的高热量类型,因为坚果类食物的油脂含量一般都比较高,所以减肥的话就最好不要吃坚果了,而应该适量多吃一些富含水分、粗纤维的低热量食物。大多数水果和蔬菜的热量都比较低,而且粗纤维和水分含量也比较高,平时不妨适当侧重。   温馨提示   减肥瘦身是一个长期的综合性的“伟大工程”,所以饮食减肥也是一个需要长期坚持的过程。在减肥的过程中并不是不能吃类似于夏威夷果等高热量的食物,而是应该严格控制食用量,但减肥不应该过于限制热量摄入,否则不利于身体健康。一般减肥期间的总热量最好是每天保持在1000~1500大卡之间。   吃夏威夷果会发胖吗   夏威夷果不是水果的一种,而是一种干果,夏威夷果我们常叫做澳洲胡桃或者昆士兰果,夏威夷果不但可以用于食用,而且还能用于药用,夏威夷果可以防癌治癌,对于糖尿病和动脉硬化有治疗的功效。   在世界上众多的干果之中,澳洲坚果的经济价值最高,素来享有“干果之王”的誉称。   夏威夷果(澳洲坚果)果仁营养丰富(呈奶白色),其外果皮青绿色,内果皮坚硬,呈褐色,单果重15—16克,含油量70%左右,蛋白质9%,含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸,还富含矿物质和维生素。夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口,有独特的奶油香味,是世界上品质最佳的食用用果,有“干果皇后”,“世界坚果之王”之美称,风味和口感都远比腰果好。夏威夷果(澳洲坚果)除了制作干果外,还可制作糕点、巧克力、食用油、化妆品等。   由于澳洲坚果营养丰富、香脆可口、风味独特,被誉为世界最高级的食用坚果。澳洲坚果可鲜食,但更多是加工成点心,meichubang.com用作面包糕点、糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。果皮粉碎后可混作家畜饲料,果皮还可用作死覆盖,果壳可制作活性炭或作燃料,也可粉碎作塑料制品的填充料。   澳洲坚果种仁含油量高达75%~79%,尤其是以含有高比例不饱和脂肪酸为特点,以油酸和棕榈酸为主,这类脂肪酸在大多数植物种子和动物脂肪中含量很少能达到10%。光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2,粗壳种为4.8。澳洲坚果油质清香,清亮透明,熔点低,是上等的天然色拉油。澳洲坚果含油量很高,因而其发热量也很高,尤其是多为不饱和脂肪酸,容易被人体吸收消化,有益健康,是理想的木本粮油。常规的制油工艺不能满足澳洲坚果制油的要求,必须缩短工艺路线及加工时间,降低加工过程中的温度,使澳洲坚果油中的生理活性物质不易变质。澳洲坚果理想的工艺流程为:田间收集带荚的坚果一脱果皮一带壳坚果的干燥一坚果分级一破果壳一果仁分级一榨油一过滤一精制油。   夏威夷果里面含有丰富的营养,我们食用夏威夷果可以预防癌症和动脉硬化已经糖尿病,夏威夷果适量食用对于身体很有功效,但是夏威夷果含油较多,为了不长胖我们要控制个总量。
吃夏威夷果会发胖吗?夏威夷果能减肥吗
  吃夏威夷果的注意事项   夏威夷果不宜多吃,它是高脂肪,高胆固醇食物,吃多了不宜消化,容易发胖。   夏威夷果容易氧化,一般不进行烹饪食用。   夏威夷果这类的坚果吃太多都会上火的。建议适量吃比较好,不要吃太多。吃坚果可以补充钙铁锌硒维生素,含量比较丰富,当孕妇吃也要有个限制,食太多也不行。   瘦身一族必看 如何正确减肥   一、合理的饮食   合理的饮食对减肥而言至关重要,不能暴饮暴食,也不能过于克制饮食,应养成良好的饮食习惯,进食速度要慢,要遵守早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的饮食守则。   1.早餐   早上应吃得好,不吃早餐会耽误减肥的进程,并且养成了不良习惯。早餐可以以低脂肪、高纤维的食物为主,可以食用含有高纤维素的麦片,适当地搭配一些水果,如香蕉、苹果等。或者以粥为主食,搭配全麦面包等富含纤维的食物。   2.午餐   中午应该吃得饱,以清淡的蔬菜、低脂肪的肉类为主,若吃完主食还没有饱腹感,可以吃一些土豆、红薯,但不应该吃甜点来填饱肚子。   3.晚餐   晚上应该吃得少,睡前三小时应不吃东西。晚餐应以粥为主,可以吃一些新鲜蔬菜、低脂肪的肉类。   二、适当的运动   适当的运动能够使脂肪燃烧,提高减肥的效果。日常生活中,尽量少搭电梯,多爬楼梯。可以采用快走的方式进行减肥,既简单又快捷。每天坚持在吃完晚饭后,快走半个小时左右,能够有效地燃烧脂肪,排出多余的毒素,从而达到减肥的目的。   晚上睡觉之前,可以做一些简单的拉伸动作,既有助于减肥,又能提高睡眠质量。只要坚持采用正确的减肥方法,拥有好身材指日可待。   39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。
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