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  第一道:南瓜粥
  南瓜粥,制作简单。口感软糯香甜,营养丰富,是非常健康的一款家常汤粥。   南瓜营养丰富,富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之美誉。另外,中医认为,南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良等。   具体制作方法   第一步:准备食材。大米适量、小米适量、南瓜适量。   第二步:将南瓜去皮去瓤,然后切成小块。
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