中医谈吃什么食物可以变美
吃什么食物可以变美 美厨邦
  摘要:其实养成好的生活习惯和坚持吃健康的食物才是关键。不要总听别人说吃巧克力会发胖,从此你就管不住自己的嘴巴不敢靠近它,但真实情况并不是那么可怕的,我们要吃哪些才能越吃越漂亮呢?   甘薯   甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。   奶酪、酸奶   奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康!   葵花籽   葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品。其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E,具有防晒祛斑的效果。紫色和蓝色的水果紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用。   西红柿   西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀。巧克力这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效。巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦!   柿子椒   无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品。一个柿子椒就能满足一日所需的维他命C。此外,柿子椒里含有的维他命B6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻。菠菜菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命A,维他命C和植物蛋白,被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题。   鲑鱼鲑鱼富含维他命D,有益于大脑,心脏,骨骼和肠道健康。鲑鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪,还能预防结肠癌及心脏疾病。鲑鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由内而外水润有光泽。除此之外,多吃鲑鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦!   亚麻籽   亚麻籽不含胆固醇,富含纤维和Ω3脂肪酸,Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果。研究表明,每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量,使肌肤幼滑柔软,富有弹性。哪些食物多吃会损害肌肤呢?你看了吗1、咖啡因   有说法指出,咖啡因可能导致皮肤松弛,因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡,另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因,因此饮茶的量也应当有所控制。如果真的想美肤的话,最好不要喝任何饮料,白开水就很好。   2、甲壳类食物无论是虾、蟹还是龙虾,海产品中通常富含碘,而碘的代谢通常不通过消化道排出体外,而是通过皮脂腺来排出,因此如果碘摄入过多,很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。   3、白砂糖高糖食物是最容易导致粉刺问题的一个元凶,如果喜欢喝含糖饮料或者是加糖咖啡,也许你应该改掉这个不良的习惯。除此之外,如果你还习惯于吃甜食或是在日常的菜肴中加糖的话,那就更要注意戒掉用甜食当零食的毛病,并且在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。   4、乳制品乳制品单纯从营养来说是非常好的食材,可是如果经常过量食用或是饮用乳酪、黄油、牛奶等的话,就很容易刺激体内激素分泌,影响我们美肤的效果。另外有说法认为过量摄入乳制品是导致分泌以及出现皱纹的原因,所以乳制品注意适量摄入,才能够兼顾营养与美肤。   5、加工食品含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一,想要美肤,还是应当远离加工食品,多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。   注:更多美食凯发国际请关注饮食美容栏目。
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